もち麦を食す!一週間。長く続けるための工夫

      2017/04/13

我が家にもち麦が届いてからおよそ一週間。何やかんやでもち麦生活を続けてきましたが、どうやら息子たちは飽きてきている様子。体調の変化はどうなったのか?気になる体重の変化は??もち麦生活の体験レポートです。

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我が家のもち麦生活は一週間が経ちました!

もち麦を食べ始めておよそ一週間。当初は美味しいと食べていた息子たちに変化が現れました。

「また~??」

と言い始めたのです。飽きてきたのか、普通のご飯はないの?と聞いてきます。もち麦が届いてからは常にもち麦ごはんにしていたので、プチもち食感に飽きてきた様子。もち麦しかないことを言うと、意外にも普通に完食しています。もち麦自体は嫌いではないようです。

我が家のシンプルなもち麦献立

もち麦のおにぎり

我が家ではもち麦はもち麦ごはんとしてしか食べていません。料理上手の方はスープにしたり、サラダに入れたりと、いろいろな活用法をしています。

そんな献立は私にとって長く続かないのでやりません。ただ白米をもち麦ごはんにしているだけ。たくさん炊いて余ったもち麦ごはんを使っておにぎりにしたり、チャーハンにしたりするだけです。白米の時と同じ使い方で食事に取り入れています。

体調の変化は?

大きな変化は感じません。少し感じたのは、お通じが良くなったこと。明らかに改善されたという事ではありませんが、以前に比べてスムーズだと感じました。

いつも便秘だと悩んでいた旦那も最近は便秘にはなっていないとの報告をもらいました!偶然なのか判断が付かないので、このままもち麦生活を続けて確認しなければいけないですね。
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もち麦ダイエットの気になる体重の変化は?

結論から言うと、私の体重は変化なしです。全くと言っていいです。もち麦はダイエット効果もあると言われているけれど、短期間では成果が出にくいと言われています。なので、今はそれほど気にしていません。

もち麦ダイエットの本当の所は?

私自身食生活を変えているわけではないので、短期でのダイエットは難しいと思います。もち麦だけでも多少はダイエット効果があるのかという事が知りたい。

ダイエットと言って意気込んだ食事内容は本当に続かないのが現実です。私も3日と続きません。だったら、無理のない今までの食事内容で、もち麦ごはんを食べるだけのダイエットで成功できるなら、絶対その方がいいと思いませんか?

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飽きずに継続できるもち麦の利用方法とは?

この一週間、息子たちが「また?」と聞くほど毎日もち麦を食べています。このままもち麦を食べ続けていくのに「飽きた」と思わせることだけは避けたいです。

飽きた背景には毎日もち麦が出てきているという事。もち麦生活に慣れていないので当然です。私も近頃は白米だけのご飯が恋しくなってきています。

飽きる前に代替えを考える

もち麦の最大の特徴である食物繊維。この食物繊維を含む食材を代替えで利用すればいいんです!食物繊維がたくさん摂れる食品で、中でももち麦と同じような効果がある食品を見つけました!

それは寒天です。昔、寒天ダイエットって流行りましたよね!?この寒天ダイエットも食物繊維を摂取することで体内環境の改善をし、ダイエット効果があるというもの。これって、もち麦とすごくよく似ていると思いませんか?

食物繊維を摂取する健康生活へ

この寒天を代替えで使って、もち麦生活(食物繊維生活)を続けていきます。主な寒天の利用方法は、もち麦を飽きる前にいったん休憩、その代わりに寒天で食物繊維を摂るというものです。

私の場合、朝はどうしてもコーヒーが飲みたいので、コーヒーに寒天粉を1g入れて飲む。さらに、もち麦ごはんはやめて、寒天ご飯にする。これだけでも、一旦もち麦と離れることができるから飽きの来ない食事ができそうです。

もち麦にも負けない、寒天の力

もち麦の魅力は食物繊維含有量が多いこと。それは寒天も同じなんです。寒天(乾)は食物繊維が100g中に74.1gも含まれています。寒天はとても軽いので、寒天の一食分の摂取量が1~2g程度が理想と言われています。

さらに、寒天1gで100mlの水分を吸収してしまうので、寒天のみの多量な摂取はかえって悪影響になってしまうんだとか。それでも、寒天1gに対して食物繊維の含有量は7.41gと、もち麦よりも多くの食物繊維を含んています!

近所のスーパーで粉寒天は売っていない!?

早速、近所のスーパーへ粉寒天を買いに行きました。しかし、粉寒天は売っていなかったんです。売っているものは棒状の寒天のみ。他の店舗も見てみましたが、粉寒天は売っていません。

唯一売っていたのがダイソー

ようやく見つけた!ダイソーで粉寒天が売っていました。ですが、8gで108円。ちょ、ちょっと高くない!?コーヒーやご飯で使ったら1~2日でなくなってしまいそうな勢いです。コスパがとても悪いのでネットで購入することにしました。

なぜ粉寒天じゃないといけないのか?

別に粉じゃなくてもいいけれど、使いやすいのは絶対に粉になっているものでしょう。棒状の寒天は煮立てないと溶けないので、手間がかかります。手軽に使いたい私にとって粉であることは必須なのです!
寒天の魅力と摂取方法

もち麦に飽き始めたら寒天を使用する

これまではもち麦のみを使った食生活をしていましたが、これからは寒天も取り入れつつ食物繊維を摂取していきます。寒天入りのコーヒーや寒天ご飯の味などを体験レポートしていきます。
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最後に

もち麦に飽きた時は、寒天を取り入れた方法を実践してみませんか?もち麦よりも使い勝手がいいので、飽きあすい私にピッタリでした!

もちろん、もち麦も適度に取り入れてダイエット生活を満喫しています♪もち麦ダイエットは短期より長期型のダイエットにむいています。飽きてしまうのは天敵ですので、飽きた時の対処法として参考にしていただけたらと思います。

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